Материалы для родственников наркоманов и алкоголиков
Консультация. Звоните, мы поможем
+7 (495) 240-82-62

Разрываем сладкие оковы: как победить зависимость от сахара?

До сих пор зависимость от сладкого не воспринимается обществом, как болезнь. А ведь нездоровая, неконтролируемая тяга к любому стимулятору, в том числе, к сахару, является серьезной проблемой Низкий уровень осведомленности о симптомах аддикции и ее особенностях мешает человеку вовремя выявить проблему и начать борьбу с ней.

На сегодняшний день существует множество методов лечения наркомании, алкоголизма и игромании. О других, не менее распространенных аддикциях, говорят мало. Шопоголизм, зависимость от сладкого, пищевая аддикция и клептомания – все эти формы болезни остаются незамеченными несмотря на миллионы разрушенных ими судеб.

Борьба с зависимостью от сладкого также важна, как и лечение алкоголизма, ведь последствия от злоупотребления вредными десертами могут быть крайне трагичны. Переедание приводит к набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи и зубов. Все это негативно отражается на самооценке, формирует неуверенность, ненависть к себе. Чувство стыда и одиночества, которые невозможно заглушить сахаром, могут стать причиной нервного срыва, глубокой депрессии и даже самоубийства. Важно понимать, что в основе «сладкой зависимости» лежит серьезная психологическая проблема, без решения которой невозможно и избавление от болезни.

Найти и обезвредить: как предотвратить развитие зависимости от сахара

Многие люди являются ярыми поклонниками десертов. Сегодняшнее разнообразие сладких блюд способно соблазнить даже самого требовательного гурмана. Вот почему неконтролируемая тяга к сладкому редко вызывает опасения у близких зависимого и у него самого – разве можно устоять перед этим ароматным кусочком торта или отказать себе в парочке конфет?

Еще одной причиной того, что зависимость от сахара долгое время остается незамеченной – это социальная приемлемость самого стимулятора. Люди привыкли опасаться алкоголя, сигарет и наркотиков, злоупотребление этими стимуляторами зачастую подвергаются осуждению. При этом сахар считается безобидным продуктом питания, а потому зависимый может спокойно потреблять его огромными дозами, все глубже погружаясь в болото аддикции.

Как же узнать болезнь в ее зачатке? К основным симптомам «сахарной зависимости» относят:

  • ежедневное употребление белого сахара (песка или рафинада);
  • невозможно провести хотя бы день без порции сладкого (подслащенный чай, кофе, шоколадка, сладкая газировка);
  • в доме зависимого сладкое всегда в изобилии (печенье, конфеты и так далее);
  • любой десерт съедается за минимальные сроки, даже большой торт не будет храниться в холодильнике несколько дней;
  • создание «заначек», припрятывание сладостей «на потом»;
  • абстинентный синдром – апатия, усталость, раздражительность при невозможности съесть сладкое в течение нескольких часов;
  • хранение сладостей в карманах и сумках (чтобы иметь возможность полакомиться на ходу);
  • тяга к сладкому после еды (даже после обильного обеда или ужина);
  • невозможность обходиться без еды больше часа после пробуждения;
  • потеря контроля над собой при поедании сладкого, невозможность ограничиться небольшой порцией.

Если большинство симптомов соответствуют вашему поведению или поведению вашего близкого – речь идет о зависимости. Как же остановить болезнь и освободиться от одержимости десертами?

Рекомендации специалистов: как победить сахарную аддикцию

Неконтролируемая тяга к сладкому может являться симптомом проблем с щитовидной железой, а потому, первым шагом на пути к избавлению от зависимости должен стать поход к эндокринологу. Если проблем со здоровьем не будет выявлено – речь идет о психологической проблеме.

Чтобы взять под контроль свою аддикцию самостоятельно, следуйте рекомендациям специалистов:

  • избавиться от сахарозаменителей. Популярные в последнее время заменители белого сахара представляют еще большую опасность для здоровья и усиливают потребность в сладком. Употребление подобных суррогатов напоминает замену одного наркотика другим и не способствует решению проблемы;
  • очистить свой дом от сладкого. Проходя в магазине мимо полок со сладостями – лучше воздержитесь от покупок. Фрукты, свежевыжатые соки и мед станут отличной альтернативой выпечке и шоколаду. Лучше всего, чтобы в вашем доме не осталось ни одной порции десерта – избавьтесь от соблазнов;
  • постараться отдохнуть. Стресс, хроническая усталость, перенапряжение – все это способствует развитию аддикции. Измените свой распорядок дня, выделив себе больше времени на сон и спокойный отдых и тяга к сладкому заметно уменьшится.

Разумеется, подобные советы помогут лишь в том случае, если зависимость находится лишь на начальном этапе развития. Когда болезнь достигает своего пика, справиться с ней самостоятельно практически невозможно. Лучшим решением в этом случае станет обращение за помощью к опытному психологу реабилитационного центра.

344
Поделиться