Материалы для родственников наркоманов и алкоголиков
Консультация. Звоните, мы поможем
+7 (495) 240-82-62

Пищевая зависимость: меры предосторожности и способы борьбы с болезнью

С каждым днем проблема нездорового отношения к еде становится все более актуальной. Именно поэтому так важно знать о методах профилактики развития аддикции, чтобы обезопасить себя и своих близких от плачевных последствий заболевания.

Причины развития пищевых зависимостей

Важно понимать, что пищевая аддикция, будь то голодание или переедание, не может развиться за несколько дней и даже месяцев. Корни этого заболевания зачастую уходят в детство. К основным причинам развития пищевой зависимости психологи причисляют:

  • проблемы семейных взаимоотношений;
  • чувство изоляции, ненужности в семье и среди сверстников;
  • неправильный образ жизни, сформировавшийся еще в детстве, низкий уровень активности;
  • недостаток положительных эмоций, внимания и ласки со стороны родителей.

Большинство причин возникновения пищевых аддикций являются социальными или психологическими. Со временем подсознательная потребность в положительных эмоциях, которые приносит еда, становится все сильнее. Человеку требуются большие порции и вскоре он не может чувствовать себя комфортно, если в холодильнике его не ждет любимое блюдо.

Бесконтрольное питание приводит к появлению лишнего веса, что становится причиной еще больших комплексов. Угнетаемый чувством вины, зависимый продолжает заглушать негативные переживания с помощью еды, тем самым загоняя себя в замкнутый круг.

Как предотвратить развитие пищевой зависимости

Предотвратить развитие зависимости от еды возможно. для этого достаточно запомнить несколько простых правил и изменить свой образ жизни. безусловно, кардинальные изменения дадутся нелегко, поэтому начинать нужно с малого.

  • еда - не награда. Многие из нас склонны поощрять себя "вкусненьким". Однако такой подход: "Достиг цели - наградил себя сладостью", способствует формированию рефлекса. Из-за этого вы всегда будете думать о еде после тяжелого трудового дня, что приведет к перееданию;
  • место для еды. Не привыкайте есть перед телевизором или компьютером, перекусывать на улице "на ходу". Привычка есть только в определенное время и в определенном месте поможет избежать лишних перекусов;
  • время для еды. Питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа - вот правило, которое вам необходимо запомнить, чтобы избежать расстройства пищевого поведения;
  • хобби, увлечения, спорт. Активный образ жизни требует существенных временных затрат. Другими словами, у вас просто не будет времени на мысли о еде и лишние перекусы. Найдите увлечение, которое будет способствовать вашему развитию и поможет вам чувствовать себя лучше.

Победить зависимость самостоятельно: возможно ли это?

Разумеется, преодолеть серьезную аддикцию собственными силами, и даже заручившись поддержкой родственников, невозможно. Поэтому крайне важно обращаться к специалистам при первых признаках расстройства пищевого поведения. Опытный психолог поможет вам найти пе5рвопричинув появления зависимости и избавиться от негативных переживаний, обретя свободу от аддикции.

565
Поделиться