Материалы для родственников наркоманов и алкоголиков
Консультация. Звоните, мы поможем
+7 (495) 240-82-62

Не проиграй свою жизнь! Как предотвратить развитие лудомании

Никто не застрахован от появления зависимости. Стать заложником азартной игромании может даже тот, кто впервые посетил казино или взял в руки карты. Но вовремя признавшись себе в проблеме, вы можете самостоятельно предотвратить развитие лудомании.

Как распознать зависимость?

Каждый из нас имеет свое хобби или увлечение. Некоторые готовы тратить большую часть времени на поиск уникальной почтовой марки или раритетной монеты. Каждое хобби требует не только временных, но и материальных затрат. Именно поэтому довольно долго лудоман может обманывать себя, оправдывая огромные расходы на рулетку или игровой автомат тем, что просто занят своим хобби. Где же проходит граница, отделяющая увлеченного игрока от одержимого?

Остановитесь на мгновение, и задайте себе несколько простых вопросов:

  • Получаю ли я удовольствие от жизни, когда не играю?
  • Какие деньги я трачу на казино: заранее отложенные для игры или все, что имеются в наличии?
  • Останавливаю ли я игру после крупного проигрыша или пытаюсь отыграться?
  • Есть ли у меня другие увлечения, какой процент времени я уделяю игре?
  • Трачу ли я время на разработку схем выигрыша, ношу ли с собой талисманы и соблюдаю ли ритуалы для победы?
  • Какую цель я преследую играя?

Ответив на эти вопросы, вам станет понятнее, одержимы ли вы игрой или воспринимаете ее как возможность расслабиться и развлечься.

Что делать, если у меня лудомания?

Если проанализировав свои действия, вы пришли к выводу, что одержимы игрой, нельзя терять ни минуты. В первую очередь, поделитесь своими переживаниями с близкими. Это поможет вам контролировать себя, к тому же, вы получите поддержку родных в борьбе с аддикцией, что тоже немаловажно.

Резко прекратить играть вам не удастся. Кроме того, этот способ не принесет ничего, кроме стресса и усугубления зависимости. Преодолеть свою одержимость можно только, обучившись самоконтролю. Достичь этой цели непросто, но соблюдая простые рекомендации, вы справитесь с этим:

  • Ограничивайте игровое время. Лучше всего, чтобы рядом с вами всегда находились люди, способные контролировать вас. Но важнее научиться этому самостоятельно. Устанавливайте таймер на определенное время и никогда не играйте дальше.
  • Определите бюджет. Пусть это будет конверт или отдельный кошелек, куда в течение месяца вы будете откладывать деньги для азартных игр. Направляясь играть, берите с собой только этот кошелек, выложив все кредитные карты. Так у вас не будет возможности превысить лимит.
  • Воспринимайте выигрыш как исключение в любом правиле. Всегда помните, что шансы проиграть гораздо выше, чем одержать победу. Если выиграли – радуйтесь, но не думайте, что удача на вашей стороне. Лучше закончить на этом игру, если хотите сохранить деньги;
  • Заведите «Дневник игрока», в котором будете указывать время и сумму, потраченную на ваше увлечение. Постепенно урезайте оба показателя;
  • Найдите другие хобби, способные развлечь вас. Проводите больше времен с семьей и друзьями, ищите новые способы получать удовольствие от жизни и отвлекаться от мыслей об игре.

Все эти советы будет невозможно выполнить, если аддикция уже покорила вашу волю. Именно поэтому так важно сразу сообщить о своей проблеме близким людям. Если вы не справитесь самостоятельно, родственники заметят это и смогут помочь вам в вашей борьбе с зависимостью. Но лучшим выходом остается обращение к специалистам. Только опытный психолог, работающий с поведенческими аддикциями, окажет вам реальную помощь. Поэтому, если меры предосторожности не работают – поспешите обратиться в реабилитационный центр.

259
Поделиться