К чему приводит эмоциональная незрелость
Эмоциональное развитие человека не менее важно, чем развитие его интеллекта. Понимание собственных переживаний и эмоций помогает избежать многих проблем, в том числе – развития аддикции и созависимости. Не вызывает сомнений, что именно эмоциональная незрелость, неготовность принять и понять себя, становится основой зависимого поведения.
Любой стимулятор, будь то алкоголь, наркотик или азартная игра, выполняет одну задачу – заглушает эмоции, позволяет заблокировать, заморозить свои чувства. Именно поэтому эмоционально незрелые люди, неспособные понять, принять и контролировать свои переживания, обращаются за помощью к психоактивным веществам. Под воздействием алкоголя или наркотика все эмоции уходят, остается лишь чистая эйфория – без страхов, боли и обид. Но как только действие наркотика или спиртного проходит человек вновь остается один на один со своими чувствами. Это заставляет его вновь прибегать к ПАВ, шаг за шагом приближаясь к пропасти зависимости.
Что такое эмоциональная зрелость?
Эмоциональное развитие – один из немногих способов защититься от аддикции. Особенно этот вопрос актуален для родителей, воспитывающих маленьких детей. Чем раньше вы начнете работать над этой сферой личности своего ребенка, тем проще ему будет в дальнейшем избегать опасных соблазнов и жить полноценной жизнью без потребности в стимуляторах.
Что же входит в понятие эмоциональной зрелости? В первую очередь, это:
- умение осознавать и различать свои эмоции;
- ответственность за свои эмоции (причина этого чувства внутри меня);
- управление своими эмоциями;
- постоянное эмоциональное развитие;
- умение распознавать переживание окружающих;
- эмпатия – умение сочувствовать, разделять эмоции другого человека;
- осознание воздействия чужих эмоций на собственное душевное состояние;
- отличие и отделение эмоции другого человека от своих переживаний;
- осознание влияния своих эмоций на чувства окружающих;
- адекватная реакция на чужие эмоции.
Такая работа потребует немалых усилий и времени, но на самом деле, достичь всех этих целей несложно. Постоянное общение, сопереживание, любовь, доверие и понимание в семье – вот залог эмоциональной зрелости ребенка.
Упражнения для зависимых
Проблема эмоциональной незрелости, деградации, крайне актуальна для жертв аддикции. Если вы приняли решение начать бороться с болезнью, эти упражнения помогут вам лучше понять себя и сделать шаг навстречу выздоровлению. Заведите специальную тетрадь, в которой вы сможете выполнять следующие задания:
- Опишите то, как вы чувствовали себя до начала употребления. Какие эмоции вы испытывали до зависимости, а какие во время нее? Что вы будете чувствовать, если продолжите употреблять?
- Напишите, какие эмоции вы хотите переживать после выздоровления?
- Перечислите несколько (как минимум пять) ситуаций, которые подталкивали вас к употреблению. Какие эмоции вы при этом испытывали и могли ли избежать этих ситуаций (опишите, как).
- Опишите несколько (минимум пять) ситуаций, при которых вы действовали либо бездействовали, не испытывая никаких переживаний. Попробуйте разобраться в своих чувствах и понять, какая скрытая эмоция сопровождала перечисленные случаи.
Эти упражнения помогут вам развивать свои чувства, понимать себя, а значит, обретать контроль над собственными мыслями и поступками.
Еще одним немаловажным заданием является составление словаря эмоций. Прислушайтесь к себе: возможно, вы периодические испытываете физические ощущения, объяснить которые не можете? В этом случае, возможно, речь идет о физическом переживании эмоций. Так, ощущая страх, человек испытывает учащение сердцебиения, злясь, он чувствует жар и так далее. Опишите подобные состояния, которые вы когда-либо испытывали и попробуйте объяснить, какие эмоции вы при этом переживали.
Эмоции – крайне тонкая и сложная сфера личности человека. Игнорирование эмоционального фактора приводит к множеству плачевных последствий, в том числе, развитию зависимого поведения. Это еще раз доказывает, что избавиться от зависимости можно лишь при условии длительной психологической реабилитации.