Материалы для родственников наркоманов и алкоголиков
Консультация. Звоните, мы поможем
+7 (495) 240-82-62

Иллюзия бодрости: как узнать и победить кофеманию

Кофеин является одним из наиболее часто употребляемых психоактивных веществ наряду с тяжелыми наркотиками. Опасность кофеиномании состоит в том, что заболевание развивается незаметно и не вызывает тревогу, даже когда количество употребляемого бодрящего напитка достигает 4-6 чашек в день.

Вопреки распространенному в современном обществе мнению, зависимость от кофеина - вполне реальное заболевание, избавиться от которого не легче, чем от алкоголизма или наркомании.

Важно различать реальную зависимость от кофеина и любовь к бодрящему напитку. Существует целый список признаков кофеиновой аддикции, зная о которых, вам будет проще предотвратить развитие болезни.

Вы зависимы от кофе, если...

Самый простой способ определить наличие у себя кофеиномании - сосчитать, сколько порций кофеиносодержащих напитков вы употребляете. Если речь идет всего об одной чашке утреннего кофе - вам не о чем волноваться. Если же за день вы успеваете выпить более 4 чашек бодрящего напитка - вам стоит задуматься об изменении своего образа жизни.

К остальным признакам кофемании относится:

  • невозможность проснуться без порции кофе. Игнорируя завтрак и даже не умывшись, кофеман направляется на кухню, чтобы приготовить кофе - только после дозы кофеина он может проснуться по-настоящему и начать новый день;
  • лучший десерт - это кофе. Каждую трапезу зависимый от кофе заканчивает чашечкой бодрящего напитка. Нередко горячим кофе запивается любое блюдо;
  • без кофе нет работы. Если кофеману предстоит выполнить сложное задание, он мысленно представляет себе, сколько кофе ему нужно будет выпить. Без кофеина зависимый не сможет сосредоточиться и даже начать работу;
  • кофеиновая ломка. Лишившись доступа к кофе, зависимый будет испытывать недомогание, головные боли, бессонницу. Раздражительность, повышенная тревожность, дрожь в руках и невозможность сосредоточиться - такой дискомфорт заставит кофемана пойти на все ради чашечки кофе.

Если в этих описаниях вы узнали себя - вы столкнулись с кофеиноманией. Однако у вас есть возможность освободиться от аддикции, следуя некоторым простым  рекомендациям.

Борьба с привычками: избавляемся от кофемании

Разумеется, кофеиновая аддикция проходит гораздо быстрее, нежели наркотическая или алкогольная зависимость. Однако даже с такой легкой формой аддикции придется побороться.

Начиная борьбу с кофеманией, запомните несколько советов:

  • первые две недели без кофе будут самыми тяжелыми. В этот период вы будете испытывать настоящую ломку - раздражительность, бессонницу, апатичность. Именно поэтому заранее запаситесь витаминными комплексами, ешьте побольше свежих фруктов и овощей, чтобы помочь организму быстрее выйти из кризиса;
  • правильная мотивация поможет быстрее победить зависимость. В данном случае, отказываясь от кофе, вы учитесь слушать свое тело. Со временем вы научитесь понимать его сигналы и удовлетворять реальные потребности организма: высыпаться, пить достаточно жидкости, правильно питаться;
  • измените привычки - изменится вся жизнь. Обычно перерыв на работе ассоциируется у нас с чашечкой кофе и сладкой булочкой для поддержания активной работы мозга. Замените этот ритуал легкой зарядкой и вы удивитесь, насколько такой способ эффективнее;
  • откройте для себя мир чая. Черный чай также содержит кофеин, и, тем не менее, оказывает благотворное влияние на наше тело. Во время периода "ломки" черный чай поможет избежать сильного дискомфорта и при этом позволит привыкнуть к полезным и не менее бодрящим напиткам.

Заядлым кофеманам важно помнить: вполне возможно, что первая попытка избавиться от зависимости может закончится провалом. Однако не стоит оставлять попыток, ведь победив аддикцию, вы навсегда измените свою жизнь.

1578
Поделиться