Материалы для родственников наркоманов и алкоголиков
Консультация. Звоните, мы поможем
+7 (495) 240-82-62

Дышать свободно: как предотвратить никотиновую зависимость

То что общество относится к курению более лояльно, нежели к алкоголизму или наркомании, вовсе не является свидетельством безопасности этой привычки. Курение способно привести к серьезным заболеваниям, нередко смертельноопасным. Крайне важно отказаться от сигарет до того, как они разрушат вашу жизнь.

Основные ошибки курильщиков

Существует разница между никотиновой зависимостью и привычкой курить. Зависимость - это абсолютная толерантность организма к никотину, невозможность нормальной работы тела без него. То есть, зависимый человек не может удержаться от курения даже при острой необходимости. При этом, человек, привыкший курить, хоть и будет чувствовать некоторый дискомфорт, сможет нормально функционировать и довольно быстро забудет о потребности в никотине.

Важно понимать, что вредную привычку человек может преодолеть, пусть для этого ему и придется приложить немалые усилия. Если же речь идет о зависимости, когда курильщик за день употребляет более пачки сигарет, ему необходимо обратиться за помощью к специалисту - без нее он не сможет избавиться от губительной страсти. При этом помните: проигнорировав необходимость избавиться от вредной привычки, вы довольно скоро станете жертвой зависимости, поэтому действовать необходимо как можно раньше.

Многие курящие люди не раз задумывались над тем, чтобы избавиться от этой привычки, однако не зная особенностей проблемы, допускают ошибки, и вновь возвращаются к сигаретам. Вставая на путь освобождения от привычки, помните:

  • не переходите на более легкие сигареты. Подобным оправданием пользуются многие курильщики, ведь в легких сигаретах содержится меньше никотина. Однако даже в легких видах табачных изделий все равно содержится никотин. Кроме того, вы станете курить даже чаще, чтобы восполнить недостаток психоактивного вещества в организме;
  • не используйте электронные сигареты и другие заменители, чтобы бросить курить. Так вы лишь поддерживаете привычку - при доступе к обычным сигаретам вы сразу сорветесь и станете на шаг ближе к зависимости;
  • не пытайтесь постепенно уменьшить количество сигарет, выкуриваемых в день. На самом деле, достичь этой цели может даже курильщик с многолетним стажем. Однако такое избавление от привычки - лишь иллюзия. Любой стресс заставит вас взять в руки сигарету, ведь первопричина потребности в никотине не исчезает.

Чтобы сигареты не сломали вашу жизнь

Чтобы защитить себя от никотиновой зависимости достаточно никогда не брать в руки сигареты. Однако многие не удерживаются от соблазна или жажды экспериментов, и начинают курить, постепенно становясь заложниками привычки. Чтобы вредное пристрастие не переросло в зависимость, необходимо немедленно бросить  курить. В этом вам помогут следующие рекомендации:

  • займитесь спортом. Физические нагрузки помогут организму быстрее очиститься от накопившихся токсинов и нормализовать свою работу. Кроме того, это прекрасный способ отвлечься от психологической потребности в никотине;
  • переждите ломку с помощью новых увлечений. Найдите интересное хобби, вспомните о делах, на которые никогда не хватало времени. Резьба по дереву, рисование, лепка, вышивка - все это поможет избавиться о навязчивых мыслях о сигарете;
  • никаких поблажек. Мысль "Одна сигарета ничего не изменит" - это первый шаг к срыву. Если вы действительно хотите бросить курить, нельзя позволять себе сдаваться на полпути;
  • мотивация. Просто подсчитайте, сколько денег и времени отнимает у вас ваша вредная привычка и повесьте лист со своими подсчетами на самом видном месте. Это поможет вам пережить период очищения и перестройки вашего организма.

Также постарайтесь в период "ломки" избегать посиделок с алкоголем и сигаретами. Сигаретный дым и спиртное подталкивают человека закурить, а значит отдых в веселой компании  вероятнее всего закончится для вас срывом.

Помните, что ваше тело - это храм, который необходимо держать в чистоте. Не позволяйте соблазнам навредить вашему здоровью. Если же вы чувствуете, что стали заложником серьезной зависимости - вам необходимо незамедлительно обратиться за помощью к опытному специалисту.

486
Поделиться